Дефицит калорий может казаться спасением для многих. Так называется процесс сжигания большего количества калорий, чем вы потребляете. Однако здоровое и оптимальное снижение веса подразумевает потерю не более одного килограмма в неделю, если вы хотите поддерживать идеальный для вас вес в долгосрочной перспективе. Если вы теряете больше, возможно возникновение гормональных нарушений. Снижать потребление калорий всегда рекомендуется медленно и постепенно. Есть два способа добиться дефицита калорий. Первый — потреблять меньше калорий, чем необходимо для поддержания текущего веса...

Почему для похудения нужен дефицит калорий? Дефицит калорий для похудения необходим, потому что он позволяет уменьшить количество запасенного жира в организме. Как это работает? Дефицит калорий — это разница между калориями, которые вы потребляете, и калориями, которые вы расходуете каждый день. Если у вас есть дефицит калорий, вы теряете вес, потому что ваше тело использует накопленный жир для получения энергии, необходимой для функционирования организма. Когда вы потребляете больше калорий, чем...