Дефицит калорий может казаться спасением для многих. Так называется процесс сжигания большего количества калорий, чем вы потребляете. Однако здоровое и оптимальное снижение веса подразумевает потерю не более одного килограмма в неделю, если вы хотите поддерживать идеальный для вас вес в долгосрочной перспективе. Если вы теряете больше, возможно возникновение гормональных нарушений. Снижать потребление калорий всегда рекомендуется медленно и постепенно. Есть два способа добиться дефицита калорий. Первый — потреблять меньше калорий, чем необходимо для поддержания текущего веса...

Что такое дефицит калорий для похудения Потеря веса напрямую зависит от питания и создания дефицита. Следовательно, если вы хотите похудеть, нужно тратить калорий больше, чем потреблять – создать дефицит калорий. Создание нехватки калорий для своего организма очень не простой процесс. Создавая дефицит калорий – важно не переборщить. Нельзя срезать свои потребляемые ежедневно калории в 2 раза – ваш организм не будет терять вес, а также можно сбить свои биологические циклы. Источники энергии каждого человека – белки, жиры и углеводы (БЖУ)...