Чтобы похудеть, люди часто прибегают к помощи различных диет, но они не всегда бывают эффективны. Поэтому лучше всего следить за количеством потребляемых за день калорий. О том как это правильно сделать и на сколько это безопасно, «РБК Спорт» рассказали врачи Оксана Михалева и Сайыына Гоголева. Оксана Михалева, кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог, врач-диетолог детской «СМ-Клиники» В классической диетологии есть принцип дефицита калорий. Речь идет о соблюдении гипокалорийной диеты для снижения массы тела...

Дефицит калорий — это состояние, при котором организм расходует энергии больше, чем получает с пищей. Это основа многих диет для снижения веса, поскольку позволяет сжигать жир и терять лишние килограммы. В этой статье мы рассмотрим основные принципы дефицита калорий и его влияние на процесс похудения. Для поддержания жизнедеятельности организма необходимо определённое количество энергии, которое называется базовым обменом веществ. Базовый обмен веществ зависит от множества факторов, включая возраст, пол, рост, вес и уровень физической активности...