Что же такое дефицит и профицит калорий? Эти два слова незаменимы и очень важны в понимании при похудении, набора мышечной массы или поддержании веса. Для начала стоит пояснить, что такое калория. Калория – это единица выделения тепла при сгорании определенного количества вещества. Количество калорий, необходимых человеку, зависит от выполняемой работы, от физической активности, от пола, возраста и от географической широты. Это количество для каждого человека индивидуально и может варьироваться при похудении, набора мышечной массы либо же поддержания веса...