Почему не стоит зацикливаться на показаниях трекера и приложений? Устройства для мониторинга сна не помогают повысить его качество, они лишь показывают наличие или отсутствие дефицита. Это может вводить в заблуждение, а «отставание от графика» часто воспринимается как что-то вроде банковского счета, который можно пополнять. Увы, этот долг невозможно погасить, а погоня за целевыми показателями может быть бессмысленной. Сон контролируется главным образом двумя системами. Первая — это биологические часы, которые помогают согласовывать периоды бодрствования и сна с дневным и ночным временем...