Мы часто бросаем новые привычки, потому что не видим быстрого результата и теряем мотивацию. Но есть один простой психологический механизм, который помогает удерживать дисциплину даже тогда, когда результат ещё не заметен. Он называется «цепочка привычек». Это метод, который превращает выполнение ежедневного действия в игру с самим собой, где главная награда — не разрывать последовательность. Идея проста: вы отмечаете каждый день, когда выполнили действие, и стараетесь не пропускать. Чем длиннее цепочка, тем сильнее желание её продолжать...