Высыпаться по ночам, а утром открывать глаза отдохнувшим и полным сил может далеко не каждый. Зачастую приходится ставить несколько будильников, чтобы очнуться, сползти с кровати и начать день. Куча алармов — дело нередкое, поэтому врач рассказала, сколько нужно ставить на самом деле. Спойлер — один. По словам сомнолога и невролога Елены Царевой, для нормального пробуждения обычно требуется один будильник. Если его не хватает — значит, человечек не высыпается и нужно не миллион будильников ставить, а качество сна восстанавливать...

Исследователи изучили, как на наше состояние влияет то, что каждый день мы просыпаемся в принудительном режиме. Выводы получились не самые обнадеживающие. Если вы не можете проснуться сами утром и вынуждены раз за разом переставлять будильник, чтобы найти в себе силы расстаться с теплой постелью, то это говорит о том, что ваш организм работает на пределе. Ученые из университета Нотр-Дам в США выяснили — те, кто просыпается по будильнику, устают больше, чем те, кто просыпается самостоятельно, без принуждения...