Совы — не просто люди, которые любят поспать подольше. Как и жаворонки — не те, кто встает пораньше, чтобы все успеть. На самом деле это описание разных хронотипов циркадных ритмов. Можно ли изменить свой хронотип, стоит ли пытаться из совы делать жаворонка, как быть, если цикл сна и бодрствования сбился, и на что влияют циркадные ритмы в организме — рассказывают эндокринолог и сомнолог. Материал прокомментировали: Что такое циркадные ритмы Циркадные ритмы — это циклы в организме человека продолжительностью 24 часа, которые работают в фоновом режиме и поддерживают основные функции...

1. Что такое биологические ритмы? Биологические ритмы (биоритмы) — это циклические изменения физиологических процессов в организме, связанные со временем. Они регулируют: - Сон и бодрствование. - Выработку гормонов. - Пищеварение и метаболизм. - Когнитивные функции. Основные типы биоритмов: - Циркадные (24-часовые, связаны со сменой дня и ночи). - Инфрадианные (длиннее суток, например, менструальный цикл). - Ультрадианные (короче суток, например, фазы сна). --- 2. Как работают...