Где та самая золотая середина между “быть хорошим сотрудником” и “не убиваться на работе”? Поговорим про смену отношения к работе в сторону здоровых границ. “Работа — это просто часть жизни, а не ее смысл.” Такая установка позволяет нам поддерживать наше психическое здоровье и благополучие, избегая эмоционального выгорания или проблем, связанных со стрессом. Здоровые границы, связанные с работой, включают в себя: • регулярные перерывы в течение дня; • не брать на себя слишком много ответственности...

. Правильное питание у многих ассоциируется с чем-то скучным: куриная грудка без соли, брокколи на пару и жизнь без радостей. Добавь к этому обязательный подсчёт калорий, полное исключение сладкого и разговоры о «гликемическом индексе» — и становится ясно, почему большинство людей бросают «ПП» через неделю. Но на самом деле правильное питание — это не про фанатизм. Это про баланс, простоту и здравый смысл. Давайте разберёмся, как сделать еду полезной и при этом не превратиться в монаха-аскета. Первое, что хочется сказать: нет продуктов, которые «запрещены навсегда»...