Описание самых эффективных разновидностей бега, для чего их используют. Бег трусцой, бег по лестницам, спринтерский и интервальный бег, а также другие полезные виды. Даже самые естественные спортивные упражнения, как приседания и подтягивания, редко необходимы человеку в его повседневной жизни. Другое дело ходьба или бег, это самая распространенная форма активности для человека с тех пор, как он встал на две ноги. Первобытные люди бегали за добычей, от врагов и за ними, современный человек бежит в спешке, чтобы не опоздать...

Бег - одно из важнейших упражнений для подготовки к восхождениям и автономным походам. Можно ли заменить бег скандинавской ходьбой? Может показаться, что бег это довольно монотонная физическая нагрузка, особенно если бегать в зале или на улице по одному и тому же маршруту. Что такое бег? Бег — это динамичная кардио-нагрузка, которая активизирует большое количество мышц, включая ноги, ягодицы и верхнюю часть тела. Бег способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, повышению выносливости и улучшению общей физической формы...