Как посчитать базовый метаболизм и что он включает?
Метаболизм это… простыми словами: что такое метаболизм, базовый метаболизм и формула его расчета, как ускорить обмен веществ
О том, что такое метаболизм и как ускорить обмен веществ, должен знать каждый, кто заботится о своём здоровье. Для тех, кто не углублялся в тему эндокринологии, диетологии и фитнеса, метаболизм, это что-то из разряда таинственного и загадочного. Может, не все понимают, как он работает, тем не менее, каждый вспомнит коллегу, знакомого, друга, подругу, который уплетает тарелку за тарелкой и ни на грамм не поправляется. А тебе стоит только посмотреть в сторону булочек и уже набегает пару лишних килограммов...
Что такое базальный уровень метаболизма?
Даже во время отдыха ваше тело сжигает калории, выполняя основные функции для поддержания жизни, такие как: Базальный уровень метаболизма (БУМ) - это количество калорий, необходимое вашему организму для выполнения его основных жизненно важных функций. Как оценить свой базальный уровень метаболизма Одним из популярных способов оценки является формула Харриса-Бенедикта, которая учитывает вес, рост, возраст и пол. Женщины: Мужчины: Почему это важно знать Базальный уровень метаболизма может быть использован, чтобы помочь вам набрать, потерять или поддерживать свой вес...