Сейчас очень многие люди возомнили себя диетологами, полагая что для этого им нужно лишь осознать единственное правило похудения: соблюдение дефицита калорий в рационе. Увы, но это недостаточно. Нам нужно не только худеть, но и быть здоровыми, а также хорошо себя чувствовать на диете. Подсчет калорий не гарантирует и достаток белка в рационе, а значит мышцы могут оказаться в условии нехватки строительного материала. Возможны и другие виды вредного дефицита, например нехватка полезных жиров или витаминов...

Для похудения следует избегать продуктов питания, которые содержат много калорий, жиров и углеводов и особенно простых углеводов. Вот 5 категорий продуктов, которых следует ограничить или исключить из своего рациона, чтобы похудеть! 1. Сладости 2. Жирные продукты 3. Углеводы с высоким гликемическим индексом 4. Газированные напитки и фруктовые соки Они содержат много сахара и некоторые из них могут иметь достаточно большое количество калорий. 5. Алкоголь Алкогольные напитки также содержат много калорий и могут приводить к набору веса...

Здравствуйте! Физическая активность – это даже не половина дела, а всего лишь 30% успеха, остальные же 70% зависят от правильного питания. Изменение рациона оказывает большое влияние на снижение веса. Если всерьёз задаться целью, как следует похудеть, то некоторые продукты придётся не только ограничить, но и вовсе исключить. Что общего у питания и похудения Набрать лишние килограммы можно по разным причинам – и дело здесь не только в физической активности, свою роль могут сыграть наследственность и эндокринные заболевания...