Когда ты худеешь, то в какой-то момент достигаешь так называемого плато. Точки, когда вес перестает двигаться, сегодня мы расскажем, как сдвинуть его с мертвой точки. 1. Устрой читмил: когда организм привыкает к пп, то вероятнее всего, что твой рацион больше не будет восприниматься как дефицит калорий и поэтому вес будет стоять. Благодаря читмилу ты резко превысишь количество потребляемых калорий и, вернувшись к пп, твой рацион снова войдет в режим дефицита калорий. 2. Устрой разгон метаболизма. Существуют...

Похудение — это не просто временная мера, а образ жизни, требующий изменения привычек, включая рацион питания. Для достижения желаемых результатов важно правильно подходить к выбору продуктов. В этой статье мы рассмотрим, какие продукты помогут вам эффективно снизить вес, не лишая организм необходимых питательных веществ. Овощи и зелень Овощи — это основа рациона для похудения. Они низкокалорийные и богаты клетчаткой, что способствует насыщению и улучшает пищеварение. Особенное внимание стоит обратить на: - Зеленые листовые овощи: шпинат, руккола, кейл. Эти продукты крайне низкокалорийны и богаты витаминами и минералами...