Это не мышцы влагалища! Это мышцы ТАЗОВОГО ДНА! Мышцы, которые держат внутренние органы. Во влагалище у нас есть мышечные волокна, но это гладкая мускулатура (так же эта же мускулатура в мочевом пузыре и кишечнике, вы не можете силой заставить свой кишечник работать эффективнее, там вами лично ничего не управляется). Вы можете сокращать только поперечнополосатую мускулатуру - это собственно те мышцы, которые и выстилают тазовое дно. Мышцы, которые находятся во влагалище, НЕ могут быть управляемы...

Практические рекомендации для того, чтобы вы могли понять какие именно мышцы нужно тренировать Если вы вдруг столкнулись с такой проблемой, как стрессовое недержание мочи (при кашле, смехе, чихе и т.п.) или ухудшение интимной жизни, в том числе после родов, то, вероятнее всего, доктор порекомендует вам взять за правило выполнять упражнения Кегеля. Они должны укреплять мышцы тазового дна (МТД), помогать контролировать мочевой пузырь и получать максимум удовольствия от близости. Причём на первый взгляд ничего сложного в этих упражнениях нет...