5 основных составляющих оздоровительной тренировки. 1. Суставная гимнастика. Помогает улучшить работу и обменные процессы во всех наших суставах. Выделение синовиальной жидкости во время движения сустава не только улучшает его работу, но и питает его...

1. Разминочная часть занятия. Ее основные цели: разогреть организм, вызвать плавное повышение пульса. Это очень важная фаза, позволяющая скелетно-мышечной, сердечно-сосудистой и дыхательной системам подготовиться к физической нагрузке. Продолжительность разминки 5- 10 мин. Разминка может состоять из легких потягиваний, гимнастических упражнений или физических упражнений низкой интенсивности (например, ходьбы или небыстрой езды на велосипеде). 2. Основная часть – аэробная фаза. Следует довести интенсивность...