Что лучше, большие веса или объем тренировки? Как повелось в этом блоге, всё разберём по науке, так как споры вокруг этого вопроса не утихают, особенно расстраивают дилетанты, которые критикуют наши статьи, указывая, что "в научных исследованиях написан бред, зачем их читать?". Действительно, зачем. Только с таким подходом к фактам можно скатиться к утверждениям что "от протеина всё обвиснет". Как говорится, ученье - свет, а неученье - тьма. Давайте разбираться. Комментарий из статьи (она тоже по схожей тематике): Всё зависит от уровня вашего опыта...

Миллионы людей тренируются в тренажёрных залах в попытках нарастить мышцы. Каждый человек опирается на принципы и использует методы, которые он считает эффективными и рабочими. В каждом зале мы можем видеть примеры силового, объёмного, высокоинтенсивного и даже статодинамического тренинга. Но, почему-то, практически никто не хочет докопаться до истины. Что же в действительности растит мышцы, растит то самое мясо, которое мы так хотим видеть на наших телах. Вариантов гипертрофии, по сути, есть всего два: миофибриллярная и саркоплазматическая...