Приветствую тебя уважаемый читатель, меня зовут Зайцев Игорь, в сегодняшней статье,или серии статей, я буду рассказывать про принципы построения спортивной тренировки, и дело не ограничится банальными советами про то: сколько подходов делать, до отказа или нет, сколько нужно кардио/силовых тренировок в неделю и т.д., я буду больше говорить про биохимические/физиологические/функциональные сдвиги во время работы разной интенсивности. Основные моменты, которые буду затронуты в статье: — Как звучат...

Всем привет. Сегодня поговорим о важном, о принципах нагрузки. Принципы физической нагрузки являются фундаментальными правилами, которые помогают достичь оптимальных результатов от тренировок. Три основных принципа - интенсивность, объем тренировок и частота тренировок - составляют основу для эффективного физического развития. Интенсивность тренировки Отражает степень усилий и силы, которые приложены во время физической активности. Чем выше интенсивность, тем больше усилий нужно приложить для достижения оптимального результата...