В интернете можно найти массу различных вариантов тренировок, как действующих полезных, так и вредящих здоровью. Но все они должны строиться на одинаковых принципах. 1. Принцип прогрессии нагрузки. Чтобы результат оказался правильным, необходимо постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, т.к. они привыкают и перестают расти. Принцип необходим для адаптационных сдвигов. 2. Принцип суперкомпенсации. Данный принцип является фундаментальны. Он заключается в том, что в период восстановления идет интенсивный рост мышечных волокон (именно во время восстановления, а не во время тренировок!)...

Приветствую тебя уважаемый читатель, меня зовут Зайцев Игорь, в сегодняшней статье,или серии статей, я буду рассказывать про принципы построения спортивной тренировки, и дело не ограничится банальными советами про то: сколько подходов делать, до отказа или нет, сколько нужно кардио/силовых тренировок в неделю и т.д., я буду больше говорить про биохимические/физиологические/функциональные сдвиги во время работы разной интенсивности. Основные моменты, которые буду затронуты в статье: — Как звучат...