Всем привет! Жирные кислоты омега-3 - это то, на чем сходятся адепты самых непримиримых и антагонистичных пищевых верований: кето, палео, классическое правильное питание, вегетарианство и т.д. Омега-3 - необходимость, абсолютно однозначно. Сомнений нет. Что такое жирные кислоты омега-3? Это класс незаменимых жирных кислот, оказывающих выраженное положительное влияние на здоровье. Организм не может самостоятельно синтезировать омега-3, поэтому нужно получать их из рыбы или рыбьего жира. 3 типа жирных кислот омега-3: Первые две эффективны, потому что они легко и полноценно усваиваются организмом...

Омега-3 жирные кислоты — это незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты, которые играют важную роль в поддержании здоровья организма. Они необходимы, потому что наш организм не может их производить самостоятельно и должен получать их извне, с пищей. Существует три основных типа Омега-3: Альфа-линоленовая кислота (ALA): Это растительная форма Омега-3, которую организм может преобразовывать в другие формы Омега-3 (EPA и DHA), хотя и с низкой эффективностью. Эйкозапентаеновая кислота (EPA): Находится в основном в жирной рыбе и морепродуктах...