Каждый из нас хочет убрать жир в одном месте и нарастить мышц в другом. Возможно ли реализовать эту цель? Как заверяют успешные люди: "Если вы можете представить свою цель, увидеть себя в желаемом облике. Значит — это возможно". Начнём статью с хороших новостей, а далее углубимся в науку и факты. В 2012 году метаанализ показал, что неправильное сочетание силовых и кардио тренировок ухудшало рост мышц примерно на 31%, а силу — на 18%. По всей видимости организму сложно участвовать в двух противоположных процесса (1)...

Было показано, что различные сочетания силовой и аэробной работы по разному влияют на рост силы и мышечной массы. Это феномен получил название "конкурентный тренинг". Работу, с которой началось активное изучение этой проблемы мы разбирали ранее. Сегодня еще один материал в копилочку изучения конкурентного тренинга. Идея эксперимента Сравнить влияние аэробной работы на велотренажере, выполняемой сразу после силовой тренировки на верх тела или на следующий день на силу и массу мышц. Испытуемые и дизайн...