Каждый из нас хочет убрать жир в одном месте и нарастить мышц в другом. Возможно ли реализовать эту цель? Как заверяют успешные люди: "Если вы можете представить свою цель, увидеть себя в желаемом облике. Значит — это возможно". Начнём статью с хороших новостей, а далее углубимся в науку и факты. В 2012 году метаанализ показал, что неправильное сочетание силовых и кардио тренировок ухудшало рост мышц примерно на 31%, а силу — на 18%. По всей видимости организму сложно участвовать в двух противоположных процесса (1)...

Конкурентный тренинг или сочетание тренировок разной направленности - один из наиболее важных и в то же время наименее изученных вопросов спортивной подготовки. Особенно остро эта проблема стоит в единоборствах, спортивных играх, в некоторых циклических дисциплинах. Для тех, кто тренирует силу и выносливость одновременно, попробуем вытащить кое-что полезное из одного любопытного эксперимента. Идея работы - сравнить эффекты выполнения аэробной и силовой работы в разном порядке в один день и в разные...