Что можно когда на диете: нежирный белок (курица, рыба, творог 2–5%), медленные углеводы (гречка, овсянка, киноа), овощи без крахмала и 25–35 г жиров из орехов и масел. Дефицит калорий — 15–20% от нормы, вода — 30 мл на 1 кг веса. Ниже — конкретные списки, нормы и меню на неделю. Похудение работает по одному закону: расход калорий выше прихода на 300–500 ккал в сутки. Всё остальное — инструменты, которые удерживают этот дефицит без срывов. Сократите быстрые углеводы до 10% рациона. Поднимите белок до 1,6–2 г на 1 кг веса...

Когда Гитлер покончил с собой 30-го апреля 1945 года, он привел в действие детально разработанный заранее план по избавлению от тела Гитлера. Гитлер покончил с собой, выстрелив в голову из своего собственного пистолета Walther PPK 7.5. Предчувствуя неминуемое поражение во Второй мировой войне и, следовательно, собственную кончину, он женился на своей давней спутнице Еве Браун. Она умерла рядом с ним после того, как откусила капсулу с цианидом. Услышав выстрел в 15.30, несколько свидетелей зафиксировали,...