Вырабатываем правильные условные рефлексы, облегчаем засыпание и спим, высыпаясь. Здравствуйте уважаемые читатели! Сегодня я продолжаю свой рассказ бессоннице и предлагаю Вам правила для хорошего засыпания и крепкого сна. 1.В организме человека все органы и системы взаимосвязаны и поэтому ужин должен быть не позднее 3 часов до сна, и он не должен быть очень плотным. Оптимально: творог с фруктом, овощные блюда, легкие овощные салаты. Зеленый, черный чаи, кофе не годятся для ужина, их пьем только в первой половине дня, оптимально: ромашковый чай, каркаде, цикорий, не слишком сладкий компот...

Исследования показывают, что около трети взрослых людей не высыпаются, что может привести к развитию хронических заболеваний, таких как болезни сердца, диабет и депрессия. Это вызывает беспокойство, поскольку полноценный ночной сон необходим для хорошего самочувствия и общего состояния здоровья. Однако, добиться его может быть непросто. Но есть и хорошая новость: существуют простые процедуры, которые могут значительно улучшить качество вашего сна. В этой статье я поделюсь с вами 10 эффективными методами подготовки ко сну, которые помогут вам крепко заснуть...