Каждый, кто занимается спортом, знает, что грамотное восстановление после тренировок не менее важно, чем их интенсивность. Без него снижается эффективность занятий и повышаются риски для получения нежелательных травм. Вместе с нашим постоянным автором Евгением Костылевым подготовили 7 советов для идеального восстановления: СХОДИТЕ В БАНЮ ИЛИ ПРИМИТЕ ГОРЯЧУЮ ВАННУ Баня и спорт отлично сочетаются.  В процессе посещения бани увеличивается циркуляция и обменные процессы в организме. Из-за высокой температуры происходит приток артериальной крови к тканям организма и выводятся продукты распада...

Восстановление это одна из важнейших частей тренировочного процесса, я бы даже сказал, что оно стоит наравне с самой тренировкой, ведь без хорошего восстановления не будет хорошего прогресса, ведь мышцы растут именно когда они восстанавливаются! В этой статье расскажу о 4 фишках, как сделать восстановление более качественным и правильным!) Применяй контрастную терапию после тренировки. Это когда ты поднимаешь температуру своего тела сначала вверх, а потом резко ее снижаешь, иными словами это тот же контрастный душ...