Правильный режим питания – какой он? Все знают, что есть за 3-4 часа до сна нельзя. Но почему-то многие опускают важную поправку: ужин не позднее, чем за 3-4 часа до сна, но не позже 19 часов!.. Так вот, выбирая свой режим питания, начнем не с утра, а с вечера. Самый поздний ужин в 19 часов не смотря на то, в какое время вы ложитесь спать! Даже если в 3 аса ночи. Это правило здоровья! Если вы всю жизнь едите в 10 вечера и при этом стройные и здоровые и вам уже более 70 лет, то вы ведьма!!!... Если вы ложитесь спать в 9 вечера, то ваш ужин (самое позднее время) в 18 часов...

Сегодня обсудим режим питания: зачем он нужен, как его подобрать и какие есть принципы. Но сперва выясним, почему частые попытки наладить режим часто заканчиваются провалом. Ответ может оказаться для вас неожиданным, но все дело в самом слове — режим. Так вышло, что оно ассоциируется с обязаловкой, занятием из-под палки и отсутствием выбора, которые начисто лишают нас удовольствия от процесса. В случае с питанием мы предлагаем вам пересмотреть эти ассоциации и представить, что режим питания — это...