Перечень советов для поднятия настроения: 1.  Первый совет поможет ощутить не совсем счастье, а почувствовать себя уверенней и успокоиться. Достаточно встать и выпрямить свою спину, (принять правильную осанку). Это действие сразу поможет стать увереннее, если вы готовитесь выступить перед большой аудиторией; 2.  Когда у вас плохое настроение, вас буквально тянет к земле. Попробуйте встать на цыпочки и старайтесь потянуться телом вверх. Постойте так несколько минут и сразу заметите, что чувство тяжести отошло; 3.  Когда чувствуете себя не очень попробуйте просто поднять свои руки вверх, будто вы чему-то очень рады, можно даже немного восторженно покричать; 4.  Попробуйте покушать. Еда повышает уровень серотонина, дофамина и эндорфина в крови, особенно, если вы очень голодны. Желательно есть то, что перечислено ниже: гречка, овсянка, яйца, мясо, рыба, морская капуста, бананы, острый перец, орехи, шоколад, и сыр; 5.  Справиться со стрессом и поднять настроение могут даже дыхательные упражнения, вот одно из них: сделайте цикл вдохов и выдохов. Сначала глубоко вдохните и резко выдохните, затем сделайте обычный вдох, но активно выдохните, после резко вдохните – и спокойно выдохните; 6.  Вдохните и наклоните голову вперед. Задерживайте дыхание сколько получится, затем поднимите голову и выдохните; 7.  Попробуйте сделать небольшую тренировку, скажем, отжимания, пресс и приседания (достаточно и 10 повторений, вы почувствуете себя значительно лучше); 8.  Не сидите дома, когда вам плохо, выйдите на улицу, включите свою любимую музыку и устройте небольшую пробежку; 9.  Объятия, обнимите (девушку/парня, маму или папу, да можно своего домашнего животного, даже подушка сойдёт), объятия повышают серотонин в крови, следовательно, делают нас счастливее; 10.   Когда вам плохо встаньте перед зеркалом, приведите себя в порядок и начните говорить себе комплименты как бы вы говорили их другому человеку (какой ты красивый, какие у тебя чудные глаза, какое подтянутое тело, прекрасная улыбка и так далее); 11.   Посмотрите хороший фильм/сериал почитайте книгу, и сами не заметите, как отвлечетесь от плохого настроения; 12.   Иногда достаточно будет умыться очень холодной водой, а ещё лучше, принять ледяной душ, прилив адреналина поможет взбодриться и поднимет настроение; 13.   Сделайте себе приятно, приготовьте сами любимое блюдо, накройте стол, и прилив дофамина не оставит вас в печали; 14.   Улыбайтесь, да, просто улыбайтесь и мозг сам запустит процессы, отвечающие за подъем настроения.