Популярный стереотип - чтобы похудеть, надо просто есть меньше, чем тратишь. Поэтому 90% людей делают фокус на сокращении калорий. С точки зрения физики и химии они правы. Но вот с точки зрения здоровья, красоты и анатомии тела - это ошибка. Для начала немного математики. Одна тренировка сжигает от 200 до 500 ккал. Это усредненный показатель. Больше (да и то ненамного) способны сжечь только профессионалы с многолетним стажем. Меньше - это не тренировка. 500 ккал - это тяжелая, убийственная тренировка...

Медленное кардио не так сильно расходует гликоген в мышцах Сторонники медленного кардио уверены что данный вид деятельности предпочтителен, так как жиросжигание капелек жира в мышцах происходит именно при таком виде деятельности. В частности профессор Селуянов говорил о том что сжигание подкожного жира во время кардио тренировок это миф. На самом деле во время тренировки можно сжигать только внутримышечный жир. Это также неплохо. Профессор опирался на тот факт что жир — это не самый быстрый источник...