Обычной рекомендацией для желающих сжечь лишний жир является снижение общего потребления калорий и увеличение объема занятий аэробикой и/или тренировок в тренажерном зале. Такая схема заставляет организм использовать в качестве энергетического источника жировые запасы. Большинство специалистов настоятельно рекомендуют тем, кто сидит на диете, следовать определенной программе тренировок, что способствует сохранению сухой массы, которой, в основном, являются мышцы. Слишком строгая диета часто приводит к потере мышц...

Когда речь идет о сжигании жира и потере лишнего веса, существует несколько типов тренировок, которые могут быть эффективными. Однако наиболее эффективными для сжигания жира являются тренировки, сочетающие сердечно-сосудистые упражнения и силовые тренировки. Людей желающих похудеть можно разделить на три условные группы: Однако какой тип тренировок вы бы не выбрали. В первую очередь должен быть создан дефицит калорий. В различных источниках цифры дефицита варьируются от 200 до 1000 калорий в день...