Обычной рекомендацией для желающих сжечь лишний жир является снижение общего потребления калорий и увеличение объема занятий аэробикой и/или тренировок в тренажерном зале. Такая схема заставляет организм использовать в качестве энергетического источника жировые запасы. Большинство специалистов настоятельно рекомендуют тем, кто сидит на диете, следовать определенной программе тренировок, что способствует сохранению сухой массы, которой, в основном, являются мышцы. Слишком строгая диета часто приводит к потере мышц...

Вы ищете волшебную тренировку, которая "растопит" жир, пока вы потеете? Как тренер и диетолог, скажу честно: не существует упражнений, которые магическим образом сжигают только жир. Но! Есть тренировки, которые делают процесс жиросжигания максимально эффективным за счет уникальных физиологических механизмов. Давайте разберем, как это реально работает и на что стоит тратить время в зале. Миф: Есть особая "зона пульса" / тип упражнений, где жир горит как в топке. Реальность: Тело всегда сжигает смесь жиров и углеводов...