Разбираем питание перед тренировкой. Что съесть за 2 часа, а что за 30 минут до старта. Как заниматься натощак без потери мышц. Сохраните шпаргалку. Питание перед тренировкой зависит от двух вещей: сколько времени осталось до старта и как ваш желудок реагирует на еду. Вот проверенные стратегии, чтобы получить энергию и не мучиться от тяжести. Если время позволяет, выбирайте продукты, которые быстро усваиваются. Идеальная база: яичные белки и овсянка. Размер порции зависит от задачи: Плотная еда перед залом часто вызывает дискомфорт...

Вы привыкли есть банан или пить протеин перед тренировкой, думая, что это даст энергию. А что, если этот привычный перекус саботирует ваше жиросжигание? Существует один научно обоснованный продукт, который...