На самочувствие во время тренировки влияют множество факторов – от атмосферного давления до внутренних переживаний. Влияние продуктов наиболее значимо. Рассказываем, что съесть до тренировки, чтобы почувствовать прилив сил. С чем связан прилив сил? Организму необходимо топливо. Есть множество способов создать топливо, но самый естественный для человеческого организма – использовать глюкозу. Основная часть глюкозы находится в печени и мышцах в форме гликогена (цепочки из молекул глюкозы), ещё небольшое количество глюкозы содержится в крови...

Правильный перекус перед тренировкой – залог высокой продуктивности. Еда обеспечивает организм энергией, защищает мышцы от разрушения и помогает быстрее восстанавливаться. Но что именно лучше съесть, чтобы тренировка прошла максимально эффективно? Почему важно есть перед тренировкой? Существует мнение, что тренировки на голодный желудок способствуют более быстрому сжиганию жира. Отчасти это правда: организм действительно начинает расходовать запасы энергии, в том числе из жировых клеток. Однако...