Питание перед тренировкой оказывает непосредственное влияние на результат, и бег в этом случае наиболее показателен. Ведь на голодный желудок далеко не убежишь и уже спустя час будешь чувствовать слабость. А плотный приём пищи прямо перед пробежкой, наоборот, неминуемо приведёт к тошноте и покалыванию в боку. ⠀ В идеале полноценный приём пищи должен быть за 2-3 часа до тренировки. Однако не всегда бывает возможность найти время плотно поесть. Но и бегать голодным не нужно – достаточно будет перекусить...

Питание и тренировки идут рука об руку. Еда дает нам энергию, необходимую для выполнения упражнений, и нутриенты для восстановления после тренировок и соревнований. Вредные привычки и употребление нездоровой пищи могут свести на нет все усилия в тренажерном зале, на беговой дорожке, велосипеде, в бассейне. Если вы задаетесь вопросом «Можно ли есть перед тренировкой, и какие продукты будут наиболее уместными?», то эта статья для вас. Почему важно есть перед физическими упражнениями? Углеводы – это топливо, которое позволяет нам работать в полную силу...