Во время сна скорость обмена веществ снижается примерно на 15-35%, уровень глюкозы (и инсулина) в крови падает, а уровень жиросжигающих гормонов растет. Также в ночное время в процесс метаболизма активно включается гормон голода лептин, вырабатывающийся в жировой ткани...

🚩Вопрос о том, когда лучше ужинать, волнует многих, кто заботится о своем здоровье, фигуре или качестве сна. Одна из самых распространенных рекомендаций — заканчивать прием пищи за 3 часа до сна. Но почему именно такой интервал?  Давайте разберемся в причинах с точки зрения науки и практической пользы для организма. ✅Как еда перед сном влияет на организм? Когда мы едим, наш организм запускает сложный процесс пищеварения: желудок выделяет кислоту, поджелудочная железа — ферменты, а кишечник начинает перерабатывать пищу...