Что съесть, чтобы уснуть?
Ужинать рекомендуют за 3 часа до сна.
🚩Вопрос о том, когда лучше ужинать, волнует многих, кто заботится о своем здоровье, фигуре или качестве сна. Одна из самых распространенных рекомендаций — заканчивать прием пищи за 3 часа до сна. Но почему именно такой интервал? Давайте разберемся в причинах с точки зрения науки и практической пользы для организма. ✅Как еда перед сном влияет на организм? Когда мы едим, наш организм запускает сложный процесс пищеварения: желудок выделяет кислоту, поджелудочная железа — ферменты, а кишечник начинает перерабатывать пищу...
Что съесть перед сном, чтобы утолить голод и не набрать вес?
Эти здоровые перекусы наполнят вас энергией, помогут похудеть и даже — накачать мышцы. Можно ли есть перед сном? Один из наиболее распространенных мифов о питании - это предположение, что съеденная перед сном еда незамедлительно превращается в лишние килограммы. Важно правильно выбрать продукты и контролировать размер порции, чтобы не навредить фигуре, но справиться с голодом. "Избавление от чувства голода перед сном может помочь похудеть, если правильно управлять им, - предупреждает эксперт Men Today Анастасия Юрпалова...