Ужин по правилам правильного питания — это не диета, а привычка. Белок, овощи, умеренность в порциях и внимание к себе — всё это помогает худеть без насилия над собой. Даже если остальная часть дня была не идеальна, правильно выстроенный вечерний приём пищи может стать вашей опорой на пути к здоровью и стройности. И главное — никакого голода перед сном. 1. Полный отказ от еды вечеромВечером организм нуждается в восполнении ресурсов не меньше, чем днём. Если не поесть — возможны головокружение, бессонница, ночной «дожор» и замедление метаболизма...

Здоровый сон так же нужен человеку, как еда и питьевой режим. Треть жизни мы проводим во сне. В это время организм отдыхает, но мозг продолжает интенсивно работать, готовясь к новому этапу бодрствования. Нашим сном управляют биологические часы, которые очень индивидуальны, недаром есть «жаворонки» и «совы», но, тем не менее, крайне важно спать не меньше 7-8 часов в день. На качество сна может значительно повлиять корректировка рациона. Как именно, корреспонденту издания «КП-Тюмень» рассказала врач-диетолог...