Привет, дорогие! Все знают, как сложно удержаться от еды вечером, да перед телевизором под киношку, чипсики, бутерброды, ну мед же! А особенно когда худеешь, запрещенки хочется еще сильнее! Не переживайте! Можно чего-нибудь пожевать! Я разрешаю! 🥰Читайте внимательно, что можно съесть на ночь, чтобы не навредить фигуре и спокойно заснуть!💤 Итак, вот мой список безопасных продуктов: 1. Нежирный творог (до 5%). Белок – лучший друг! Он насыщает и помогает восстанавливаться мышцам во время сна. Можно добавить немного ягод или корицы для вкуса...

С возрастом, примерно после 45, тело становится внимательнее к режиму и качеству ужина. Чувствительность к инсулину снижается, мышцы теряют часть тонуса, а сон чаще сбивается, из-за чего организму сложнее расходовать энергию. Однако грамотно собранный вечерний прием пищи помогает стабилизировать сахар, поддержать мышцы и улучшить сон. Нутрициолог Елена Мухина дала рабочие советы, которые не требуют сложных диет и подойдут для обычной жизни. Ужин строим вокруг белка и овощей Белок на вечер удерживает...