Мы недавно рассказывали, что съесть перед тренировкой, чтобы почувствовать прилив сил. В этом материале разбираемся, какое выбрать питание после тренировки, чтобы не испортить результаты. Что происходит в организме во время тренировки? Во время тренировки происходит множество процессов. Если упростить – всё начинается с десятикратного увеличения уровня гормона роста соматотропина. Этот гормон запускает катаболические реакции, другими словами – он разрушает сложные вещества до простых. Например, под...

(Альтернативные заголовки): Вы пашете в зале, а прогресса нет. Может, дело не в тренировке, а в том, что вы неправильно «заправляете» свой организм до и после неё? Одни едят банан и пьют протеин по секундомеру...