Если вы занимаетесь силовыми тренировками, то вам нужно правильно питаться. Зачем? Как вы думаете, почему некоторые жалуются на отсутствие результата, хотя, по их словам, они очень правильно питаются? Правда, если расспросить их подробнее, то выяснится, что поесть перед тренировкой они нормально не успели, что-то типа банана и йогурта перехватили по дороге. Вот и причина! Правда в том, что то, чем вы питаетесь до занятия, влияет на то, как вы его проведете, то есть на вашу производительность, а то, что вы съедите после – на то, как хорошо вы восстановитесь...

Вот так я рассуждал большую часть своей тренировочной деятельности) А что же на самом деле? Как добиться максимального эффекта от приема пищи? Существует ли "окно", которое требуется зарыть? Какой должна быть эта пища и как быстро её нужно употребить после окончания тренировки? Ответы на все эти вопросы в статье. И самое первое! Прежде чем бросать в меня куски "добра и света", предлагаю вам избавиться от стереотипов, навязанных вам производителями спортивного питания и другими людьми, которым это выгодно...