С чем сочетать белок после занятий спортом и в каком соотношении, чтобы быстрее помочь мышцам восстановиться? Питание после тренировки — самый важный параметр, от которого зависит восстановление и рост ваших мышц. И вот почему. Содержание статьи Что происходит в мышцах на тренировке Нагрузки на работающие мышцы приводят к их растяжению и микроповреждению. Чтобы скорее восстановить мышечные волокна, организм использует белок. Если белка не хватает, не будет и источника для построения новых мышц и лечения полученных на тренировке мышечных микротравм...

Правильное питание играет ключевую роль в достижении целей на тренировках, будь то набор мышечной массы, улучшение выносливости или похудение. Для максимальной эффективности тренировок необходимо грамотно подходить к выбору пищи до и после физических нагрузок. В этой статье мы разберем, что лучше есть до и после тренировки, чтобы получить наилучшие результаты. Питание до тренировки помогает: - Зарядить организм энергией; - Поддержать уровень сахара в крови; - Предотвратить мышечный катаболизм (разрушение мышц); - Повысить выносливость и продуктивность тренировки...