После тренировки организм активно восстанавливается: мышцы «чинят» микроповреждения, восполняется энергия, стабилизируется уровень сахара в крови. То, что вы съедите в ближайшие 1–2 часа после тренировки, напрямую влияет на прогресс: похудение, набор мышц, качество кожи, уровень энергии. Разбираемся, что именно стоит есть после тренировки и почему. Почему важно есть после тренировки Во время нагрузки организм расходует: гликоген — запасы энергии; аминокислоты — строительный материал мышц; минералы и жидкость...

Многие думают, что для похудения после тренировки есть вообще не нужно, и… мучают себя голодом. Откроем секрет — есть не только можно, но и необходимо. Но правильные продукты. Мы составили список. Физические упражнения приносят пользу не просто нашему здоровью, добавляя нам силы, выносливости, гибкости, улучшая работу всех систем организма. Они также помогают нам быть стройными, ведь с помощью них мы сжигаем все наеденные калории. Тренировки создают так называемый дефицит калорий, который и способствует похудению...