Многие думают, что для похудения после тренировки есть вообще не нужно, и… мучают себя голодом. Откроем секрет — есть не только можно, но и необходимо. Но правильные продукты. Мы составили список. Физические упражнения приносят пользу не просто нашему здоровью, добавляя нам силы, выносливости, гибкости, улучшая работу всех систем организма. Они также помогают нам быть стройными, ведь с помощью них мы сжигаем все наеденные калории. Тренировки создают так называемый дефицит калорий, который и способствует похудению...

Многие привыкли перекусывать после тренировки чем-то лёгким. Часто выбор падает на йогурт — он удобный, вкусный и содержит белок. Но знаете ли вы, что если добавить в него ягоды, эффект от такого перекуса будет значительно выше? Разберёмся, почему так. ⚡ Белок — фундамент восстановления Любая тренировка — это нагрузка на мышцы. В процессе физической активности мышечные волокна получают микроповреждения. Чтобы они восстановились и стали сильнее, необходим строительный материал — белок. Йогурт как...