Многие думают, что для похудения после тренировки есть вообще не нужно, и… мучают себя голодом. Откроем секрет — есть не только можно, но и необходимо. Но правильные продукты. Мы составили список. Физические упражнения приносят пользу не просто нашему здоровью, добавляя нам силы, выносливости, гибкости, улучшая работу всех систем организма. Они также помогают нам быть стройными, ведь с помощью них мы сжигаем все наеденные калории. Тренировки создают так называемый дефицит калорий, который и способствует похудению...

О ПИТАНИИ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК После тренировки важно восстановить истраченный мышечный гликоген, повысить синтез мышечного белка и снизить его распад, а также снизить уровень гормона кортизола.  Кортизол - катаболический (разрушающий) гормон стресса, вырабатываемый в надпочечниках. Физические упражнения повышают уровень кортизола и некоторых других гормонов в крови. Его избыточный уровень ведёт к распаду мышечной ткани и снижению усвояемости протеинов, во избежание чего во время физической нагрузки следует пить углеводный напиток...

В стремлении к идеальной фигуре большое значение имеют не только занятия в зале, но и диета. Питание – основа вашего здорового организма. Что нужно есть, чтобы часы, проведенные в зале, не прошли даром? После активной физической нагрузки в кровь из жировых клеток высвобождается большое количество жировых молекул. Для восстановления энергии организм сжигает именно их, уменьшая процент подкожного жира. Соответственно, если после тренировки к нему поступает другая энергия в виде пищи, использовать он будет именно ее...