Что такое тренировка для организма? Это одномоментная потеря для организма огромного количества энергии. Разрушаются мышцы, тратится белок, и тратится огромное количество гликогена. Гликоген это то, за счет чего работают наши мышцы, это энергетический запас. Основные запасы гликогена находятся в печени и в самих мышечных волокнах. Катаболизм происходит на тренировке и к концу тренировки обмен веществ замедляется. Организму нужна энергия, чтобы разогнать обмен веществ. Именно поэтому сразу после тренировки нужно что-то скушать, чтобы катаболизм сменить анаболизмом...

Как вы знаете, питание играет огромную роль при наборе мышечной массы. Без правильного сбалансированного питания ничего в спорте вы точно не добьётесь. В интернете множество разных версий, но я буду рассказывать лично свой опыт. В этой статье я расскажу вам о том, чем нужно питаться после тренировки. Сразу скажу, что пренебрегать питанием после тренировки очень глупо и при этом даже хуже для вас, ведь если не будет хватать питательных веществ в организме, то и правильного восстановления не будет...