Питание до и после тренировки для набора массы 🥑 Фигура вашей мечты складывается из эффективных тренировок и правильного питания. Казалось бы, куда проще, но есть несколько важных нюансов. Сегодня поговорим о режиме питания для тех, кто планирует набирать массу. 🥑 Питание до тренировки За полчаса до работы в спортзале выпейте белковый коктейль из расчета 0,22 г на 1 кг массы вашего тела. Также можно съесть фрукт с низким гипогликемическим индексом. Например, яблоко, грушу или ягоды. Для...
УТРО Силовая рано утром натощак - БЕССМЫСЛЕННОЕ занятие! Попросту истощай и властвуй!
Силовая без запаса углеводов (гликогена в мышцах и печени) - не даст тебе никакого анаболического отклика, разве что ты хочешь просто угробить свой организм и съесть на тренировке все мышцы, в конечном счете оставшись с жиром на костях. СИЛОВАЯ РАНО УТРОМ! МОЖНО в случае, когда последний прием пищи (ужин) у тебя был со сложными углеводами...