Мы недавно рассказывали, что съесть перед тренировкой, чтобы почувствовать прилив сил. В этом материале разбираемся, какое выбрать питание после тренировки, чтобы не испортить результаты. Что происходит в организме во время тренировки? Во время тренировки происходит множество процессов. Если упростить – всё начинается с десятикратного увеличения уровня гормона роста соматотропина. Этот гормон запускает катаболические реакции, другими словами – он разрушает сложные вещества до простых. Например, под...

Рассказываем, какие продукты, должны быть в вашем фитнес-меню, чтобы быстрее восстанавливаться после тренировок. Синдром отсроченной мышечной боли (крепатура мышц) знаком каждому спортсмену и фитнесисту. Как правило, боль в теле появляется, когда мы начинаем осваивать новые упражнения, скажем, добавляем силовые нагрузки к еженедельным кардиотренировкам или начинаем заниматься особенно напряженно. «Обычно крепатура мышц дает о себе знать через 24–72 часа после физической нагрузки, — говорит Рене Макгрегор, спортивный диетолог и автор бестселлера «Спортивное питание...