Ты только что выложился на тренировке на все 100%. Сердце стучит, мышцы горят, а внутри — буря эмоций. Но что дальше? Если оставить организм без топлива, он начнёт «сжирать» себя. Важно правильно подкрепиться и вернуть энергию. Нужен мощный перекус, который не только насытит, но и поможет восстановить силы. Хочешь узнать, что выбрать, чтобы почувствовать себя чемпионом? Тогда читай дальше! Вот 5 перекусов, которые спасут тебя после тренировки и дадут максимум пользы. Представь себе: свежие, сочные ягоды, смешанные с бананом и протеином...

Рассказываем, какие продукты, должны быть в вашем фитнес-меню, чтобы быстрее восстанавливаться после тренировок. Синдром отсроченной мышечной боли (крепатура мышц) знаком каждому спортсмену и фитнесисту. Как правило, боль в теле появляется, когда мы начинаем осваивать новые упражнения, скажем, добавляем силовые нагрузки к еженедельным кардиотренировкам или начинаем заниматься особенно напряженно. «Обычно крепатура мышц дает о себе знать через 24–72 часа после физической нагрузки, — говорит Рене Макгрегор, спортивный диетолог и автор бестселлера «Спортивное питание...