Правильный перекус перед тренировкой – залог высокой продуктивности. Еда обеспечивает организм энергией, защищает мышцы от разрушения и помогает быстрее восстанавливаться. Но что именно лучше съесть, чтобы тренировка прошла максимально эффективно? Почему важно есть перед тренировкой? Существует мнение, что тренировки на голодный желудок способствуют более быстрому сжиганию жира. Отчасти это правда: организм действительно начинает расходовать запасы энергии, в том числе из жировых клеток. Однако...

Вне зависимости от того, занимаетесь вы утром или вечером, чтобы тренировка была максимально результативной, старайтесь есть за 2–3 часа до её начала. При этом приём пищи должен включать в себя углеводы, белки, жиры. Чем меньше времени остаётся до тренировки, тем легче должна быть пища и меньше объём порции. Еда перед тренировкой не должна быть тяжёлой. Можно ли есть перед самой тренировкой? Непосредственно перед самой тренировкой лучше отказаться от пищи, так как работа пищеварительных органов будет отвлекать от физической активности...