Собрали все самое важное по питанию до и после тренировок. Автор: Александра Гуськова Мы едим, чтобы чувствовать себя хорошо, двигаться и быть работоспособными. Для этого нужно питаться сбалансировано и разнообразно – то есть в организм ежедневно должны поступают все макронутриенты (белки, жиры, углеводы) и микронутриенты (витамины, минералы): Особое внимание нужно уделять рациону, если человек тренируется, так как именно от этого зависят хорошее самочувствие и тренировочный процесс. Сколько надо...

Что является идеальным перекусом перед тренировкой? Нужно ли вообще есть перед ней? Что лучше всего съесть, чтобы не набрать лишнего и чувствовать себя сытым перед тренировкой? Об этом мы поговорим сегодня в статье. Так нужно ли есть? Бытует мнение, что калории на голодный желудок сгорают быстрее. И действительно это так, двадцать минут аэробных упражнений на голодный желудок, сожгут больше калорий чем час на беговой дорожке с полным желудком. Однако энергию твой организм будет брать из белковых соединений, поэтому тренируясь на голодный желудок, о красивых мышцах можно забыть...