Введение Правильное питание перед тренировкой — не просто рекомендация, а необходимость для достижения целей: будь то жиросжигание, набор массы или повышение выносливости. Тренировки на пустой желудок приводят к головокружению, потере мышечной ткани и быстрой утомляемости, так как организм лишается источников энергии . В этой статье разберемся, что съесть перед тренировкой, чтобы повысить продуктивность и защитить мышцы. 🔋Основной раздел: Принципы питания перед тренировкой 1. Макронутриенты: баланс для энергии и восстановления - Углеводы (55–60% рациона): Главный источник энергии...

Правильный перекус перед тренировкой – залог высокой продуктивности. Еда обеспечивает организм энергией, защищает мышцы от разрушения и помогает быстрее восстанавливаться. Но что именно лучше съесть, чтобы тренировка прошла максимально эффективно? Почему важно есть перед тренировкой? Существует мнение, что тренировки на голодный желудок способствуют более быстрому сжиганию жира. Отчасти это правда: организм действительно начинает расходовать запасы энергии, в том числе из жировых клеток. Однако...