Качество сна напрямую отражается на том, насколько бодро мы просыпаемся и как работаем в течение дня. Но оказывается, на качество и глубину сна влияет не только привычка засыпать вовремя или комфорт в спальне. Правильный вечерний перекус расслабляет и настраивает организм на здоровый сон. Некоторые продукты стимулируют выработку гормонов сна: мелатонин и серотонин. Что съесть перед сном, чтобы сладко спать? Вопреки распространенному мнению, фрукты и ягоды на ночь можно. Главное — не объедаться. Вишня и вишневый сок известны своими свойствами регулировать циклы сна...

Эти здоровые перекусы наполнят вас энергией, помогут похудеть и даже — накачать мышцы. Можно ли есть перед сном? Один из наиболее распространенных мифов о питании - это предположение, что съеденная перед сном еда незамедлительно превращается в лишние килограммы. Важно правильно выбрать продукты и контролировать размер порции, чтобы не навредить фигуре, но справиться с голодом. "Избавление от чувства голода перед сном может помочь похудеть, если правильно управлять им, - предупреждает эксперт Men Today Анастасия Юрпалова...