Правильный перекус перед тренировкой – залог высокой продуктивности. Еда обеспечивает организм энергией, защищает мышцы от разрушения и помогает быстрее восстанавливаться. Но что именно лучше съесть, чтобы тренировка прошла максимально эффективно? Почему важно есть перед тренировкой? Существует мнение, что тренировки на голодный желудок способствуют более быстрому сжиганию жира. Отчасти это правда: организм действительно начинает расходовать запасы энергии, в том числе из жировых клеток. Однако...

Вы загружаете в тренажерный зал все свои силы и мотивацию, но в середине тренировки энергия на нуле, а веса словно приросли к полу. Знакомая ситуация? Вероятно, причина не в слабой силе воли, а в неправильной «заправке». Питание перед силовым тренингом — это не просто перекус, а точная наука о том, как дать мышцам энергию для работы и стройматериалы для роста. Как же заставить еду работать на ваш результат? Тренировка натощак, особенно силовая, — это стратегия с большими рисками и сомнительными преимуществами...