Во время занятий мышцы необходимо подпитывать Эффект от тренировки в спортзале зависит не только от вида и интенсивности нагрузок, но и от пищевого поведения человека. Как же быть с питанием до, во время и после тренировки? Разумеется, питание — процесс максимально индивидуальный, но мы собрали несколько принципов, чтобы результат от занятий был наилучшим. Неважно, сжигаете вы жир или набираете мышечную массу, развиваете силовые показатели или работаете на выносливость — в любом случае на тренировке нам потребуется энергия...

Какие продукты съесть после тренировки, а от каких лучше воздержаться.