Рекомендации самых авторитетных спортивных организаций мира в отношении оптимизации питания после тренировок: когда, что и в каких количествах есть и пить для того, чтобы восстанавливаться после тренировок максимально быстро. Стоит отметить, что данный материал не имеет отношения к так называемому анаболическому окну, а является лишь выжимкой из рекомендаций по оптимизации процесса восстановления от ведущих мировых организаций. Существование анаболического окна очень сомнительно, и в нашей грядущей книге этому вопросу посвящена целая глава...

Если вы хотите достичь лучших результатов во время занятий спортом,важно не только систематически тренироваться,но и сбалансировано и правильно питаться. Грамотно сформированное меню и правильный рацион – залог успеха любого спортсмена,не важно,хотите вы сбросить лишний вес или нарастить мышцы.Рассмотрим,какие продукты следует есть до тренировок,а какие лучше потреблять после и почему. Если ваша цель - избавиться от лишнего веса,то главное правило – потребляйте в день меньше калорий,чем расходуете...