Сколько белка надо съесть, чтобы набрать жир
Белковая пища: полный список протеиновых продуктов с высоким содержанием белка
Что такое белок? Для того, чтобы было ясно, что значит белковая пища для любого человека, ведущего активный образ жизни, необходимо понять, что такое белок вообще и какую роль он играет в организме. Из белковых молекул в организме состоит решительно все — они составляют основу мышечных, нервных волокон, сосудов, кожи, ногтей, зубов, волос, крови и т.д. Белки — это и строительные кирпичики организма, и такие важные для его функционирования вещества как гормоны, ферменты, антитела... Роль белков в...
Где взять белок, чтобы похудеть без голода и таблеток: 5+1 источник легко добавить в меню
«Откуда белки брать? Мясо не люблю,, творог максимум пару раз в неделю съем, протеин покупать тоже - не мой вариант. Как добирать?». Такой вот вопрос с подвохом задала мне одна из читательниц. Если вас тоже беспокоит, где же взять достаточно протеина, чтобы худеть вкусно и без постоянного чувства голода, ловите мою наиподробнейшую памятку. Белка в день требуется не так уж много — 300-400 граммов еды, богатой протеином, вполне достаточно. Секрет в том, чтобы добавлять его по чуть-чуть в каждый приём пищи...